Живое общение
Закрытый чат, в котором можно делиться состоянием, задавать важные вопросы и быть услышанной без осуждения.
Авторский психологический клуб для женщин
я могу
быть собой
Живое и безопасное пространство с Гульнар Монаенковой — для общения, поддержки и заботы о себе без давления.
Присоединиться к клубу
Новый набор открывается раз в месяц
ПРОСТРАНСТВО, ГДЕ МОЖНО ВЫДОХНУТЬ
Вам не нужно всё время быть сильной
«Я могу» — это не библиотека непростмотренных материалов и не ещё один список обязательств. Это сообщество, в котором вами интересуются — и вы можете искренне интересоваться другими.
01
Я могу быть собой
02
Я могу ничего не делать
03
Я могу попросить о помощи
04
Я могу выбирать себя
05
Я могу жить в своём темпе
06
Я могу себе это позволить
В основе — живой контакт
Место, где
Место, где
слышат и
поддерживают
Здесь можно рассказать о своих эмоциях, поделиться опытом, получить поддержку или просто побыть рядом. Не нужно быть полезной, активной и собранной. Можно входить в общение в том объёме, который подходит именно вам.
Что будет внутри
Забота о себе — в разных форматах
О психическом, эмоциональном и физическом здоровье. В комфортном ритме, без гонки за результатом.
Встречи с Гульнар
Психологические эфиры, тематические разговоры и профессиональный взгляд в бережном общем пространстве.
15 минут для себя
Короткие дыхательные, телесные и эмоциональные практики, для которых не нужно перерывать всю жизнь.
Мастер-классы
Тематические встречи и приглашённые специалисты. Всё входит в стоимость участия.
Забота о теле
Зарядки, танцевальные практики, питание и внимательное отношение к своему физическому состоянию.
Эфир выходного дня
Время замедлиться, выдохнуть, побыть рядом и мягко настроиться на новую неделю.
15
Главная практика клуба
минут в день для себя
Подышать. Подвигаться. Полежать в тишине. Назвать своё состояние. Отказаться от необязательного. Попросить поддержки. Или ничего не делать.
Маленькая практика — не маленькая забота.
Первый месяц Живой ритм
Живой ритм
вместо
жёсткой
сетки
Мы будем вместе создавать ритм клуба: пробовать разные форматы, выбирать удобное время и смотреть, что действительно помогает и откликается.
- ежедневная короткая практика на 5–15 минут;
- общение и активное присутствие Гульнар;
- эфиры и тематические мастер-классы;
- сохранение основных записей.
можно по‑разному
Забота о себе
Забота о себе
не обязана
быть подвигом
Иногда это честно назвать своё состояние. Иногда — попросить о помощи. А иногда — отменить необязательное, налить чай и ничего не объяснять.
Рядом с вами Гульнар
Гульнар
Монаенкова
Психолог и автор клуба «Я МОГУ»
Гульнар не просто проводит эфиры и публикует материалы. Она участвует в разговорах, отвечает на вопросы, помогает осмысливать ситуации и поддерживает безопасную атмосферу внутри сообщества.
«Мне важно создать место, где женщине не нужно ничего доказывать, чтобы получить внимание и поддержку».
Общение в клубе не заменяет индивидуальную терапию, медицинскую или экстренную помощь.
Бережные правила
Безопасность начинается с отношения друг к другу
Личное остаётся внутри клуба
Советы — только по запросу
Можно читать и не участвовать
Без осуждения и обесценивания
Ближайший набор
Разрешите себе место, где можно просто быть
После оплаты вы получите доступ в закрытый Telegram-канал и чат, ближайшим активностям и материалам текущего месяца.