Используя сайт, вы предоставляете согласие на обработку ваших персональных данных с помощью сервисов веб-аналитики Яндекс.Метрика.
Узнать больше >>>
Согласен
Вступить

Авторский психологический клуб для женщин

я могу быть собой

Живое и безопасное пространство с Гульнар Монаенковой — для общения, поддержки и заботы о себе без давления.

Присоединиться к клубу

Новый набор открывается раз в месяц

ПРОСТРАНСТВО, ГДЕ МОЖНО БЫТЬ СОБОЙ

Вам не нужно всё время быть сильной

«Я могу» — это не библиотека непростмотренных материалов и не ещё один список обязательств. Это сообщество, в котором вами интересуются — и вы можете искренне интересоваться другими.

01

Я могу быть собой

02

Я могу ничего не делать

03

Я могу попросить о помощи

04

Я могу выбирать себя

05

Я могу жить в своём темпе

06

Я могу себе это позволить

В основе — живой контакт

Место, где
слышат и
поддерживают

Здесь можно рассказать о своих эмоциях, поделиться опытом, получить поддержку или просто побыть рядом. Не нужно быть полезной, активной и собранной. Можно входить в общение в том объёме, который подходит именно вам.

  • Без оценок
  • Без соревнования
  • Без необходимости соответствовать
Живое общение в тёплой атмосфере
Что будет внутри

Забота о себе — в разных форматах

О психическом, эмоциональном и физическом здоровье. В комфортном ритме, без гонки за результатом.

01

Живое общение

Закрытый чат, в котором можно делиться состоянием, задавать важные вопросы и быть услышанной без осуждения.

02

Встречи с Гульнар

Психологические эфиры, тематические разговоры и профессиональный взгляд в бережном общем пространстве.

03

15 минут для себя

Короткие дыхательные, телесные и эмоциональные практики, для которых не нужно перерывать всю жизнь.

04

Мастер-классы

Тематические встречи и приглашённые специалисты. Всё входит в стоимость участия.

05

Забота о теле

Зарядки, танцевальные практики, питание и внимательное отношение к своему физическому состоянию.

06

Эфир выходного дня

Время замедлиться, выдохнуть, побыть рядом и мягко настроиться на новую неделю.

15
Главная практика клуба

минут в день для себя

Подышать.
Подвигаться.
Полежать в тишине.
Назвать своё состояние.
Отказаться от необязательного.
Попросить поддержки.
Или ничего не делать.

Маленькая практика = большой вклад в свою жизнь.

15 минут практики для себя
Первый месяц

Живой ритм
вместо
жёсткой
сетки

Мы будем вместе создавать ритм клуба: пробовать разные форматы, выбирать удобное время и смотреть, что действительно помогает и откликается.

  • ежедневная короткая практика на 5–15 минут;
  • общение и активное присутствие Гульнар;
  • эфиры и тематические мастер-классы;
  • сохранение основных записей.
Забота о себе — тихий вечер с книгой и чаем
можно по‑разному

Забота о себе
не обязана
быть подвигом

Иногда это честно назвать своё состояние. Иногда — попросить о помощи. А иногда — отменить необязательное, налить чай и ничего не объяснять.

Гульнар Монаенкова
Рядом с вами

Гульнар
Монаенкова

Кризисный психолог и автор клуба «Я МОГУ»

«Я хочу создать пространство, где каждая сможет быть услышанной, получить поддержку и самой поддержать другую.

Где не нужно ничего доказывать, можно признаться в своих слабостях, быть уязвимой и знать, что тебя принимают разной.

Место, где можно почувствовать опору и начать жить по-другому: внимательнее относиться к себе, слышать свои желания, исполнять мечты, учиться понимать и принимать себя.

Не заслуживать и не обслуживать чью-то жизнь, а направить внимание в свою жизнь, в свои желания и в то, чего хочется именно вам».

Бережные правила

Безопасность начинается с отношения друг к другу

01

Личное остаётся внутри клуба

02

Советы — только по запросу

03

Можно читать и участвовать

04

Без осуждения и обесценивания

Ближайший набор

Разрешите себе место, где можно просто быть

После оплаты вы получите доступ в закрытый Telegram-канал и чат, ближайшим активностям и материалам текущего месяца.

Цена сохраняется, пока вы продолжаете состоять в клубе.

Позже для новых участниц — 2 500 ₽.